12 semanas de protocolos progressivos de 20–35 minutos focados em glúteos — com técnica de verdade, em casa ou na academia.
✓ Garantia incondicional de 7 dias · Cartão, Pix ou boleto
Nada de treino aleatório. Você progride por níveis, com vídeos passo a passo e guias de execução.
Elevação de quadril, ponte e variações de hip-hinge — o que realmente ativa os glúteos.
Estabilidade pélvica e proteção da lombar enquanto o glúteo trabalha.
Abduções, extensões, mobilidade e conexão mente-músculo para dar acabamento.
Você entra no nível certo para você e avança com progressão estruturada de volume e intensidade.
Fundamentos, amplitude e técnica. É aqui que você aprende a “sentir” o glúteo trabalhar.
Mais séries, mais carga: hip thrust, RDL e progressão de sobrecarga com segurança.
Variações unilaterais, tempo sob tensão e o acabamento que firma de verdade.
Técnica, respiração, postura e escalas de esforço — a base para sentir o glúteo desde o início.
Agachamento, ponte/hip thrust e abduções, com correção dos erros mais comuns.
Como avançar volume e intensidade com segurança, semana a semana.
Prevenção de dores em quadril e lombar para manter a constância.
“Criei o BumBOOM para quem quer resultado visível com segurança e constância — sem passar horas na academia e sem promessa de milagre.”
Renata Santos · Personal Trainer · CREF 36604-G/PR
Especialista em treino femininoBiomecânica aplicada à execução perfeita
Atleta competitiva de BikiniVive na prática o que ensina no programa
CREF 36604-G/PRProfissional registrada e habilitada
Entre, acesse as aulas e faça os primeiros treinos. Se sentir que não é para você, envie um e-mail para contato@meubumboom.com.br em até 7 dias e devolvemos todo o valor. Simples assim.
Sim. Você começa no nível adequado (Iniciante, Intermediário ou Avançado) e progride no seu ritmo, com vídeos passo a passo e variações para cada exercício.
Não. Há uma versão completa para casa, com minibands e halter leve, e uma versão para academia. Você escolhe — e pode alternar.
12 meses de acesso à área de membros a partir da compra, incluindo atualizações do programa nesse período.
Você tem 7 dias a partir da compra para pedir reembolso integral, sem precisar justificar. Basta enviar um e-mail para contato@meubumboom.com.br com o assunto “Reembolso” e o número do pedido.
Cartão de crédito (em até 12x), Pix e boleto, em ambiente seguro de pagamento (Kiwify).
Em caso de dor aguda ou condição clínica, procure liberação médica antes de iniciar qualquer programa de treino. O programa inclui avisos de segurança e progressões, mas não substitui avaliação profissional individual.
12 semanas · 20–35 minutos por treino · casa ou academia · garantia incondicional de 7 dias.
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